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過年大魚大肉是不是吃太多?

開工同時我的身體也要開啟運動之路啦!!

非常害怕去健身房給健身教練操的我,進行了居家自主訓練

先從簡單的小動作開始,讓身體習慣運動的感覺後

同時也慢慢找尋健身房(這種步調我自己最舒適)

 

首先,今天要介紹的運動小物

開團價格CP值非常高,每人都應該要擁有一組!!!

https://www.western-union.com.tw/products/cf-amika

(迫不及待想要購買的,可以先點選網址唷)

(買完回來繼續看我的居家小運動)

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Comefree 肌力鍛鍊軟式啞鈴 (單支2磅)

我也是第一次接觸到軟式啞鈴

以往家中一定會有平時常見的硬式啞鈴

或者大家都有用過保特瓶裝水,進行負重運動吧?

這次使用到軟式啞鈴,我覺得產品優點很多!

讓我來慢慢跟你們分享

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Comefree 肌力鍛鍊軟式啞鈴

具有非常人性化的把手設計『防脫落把手』

像我的手比較小,手掌力氣也不大

這設計完全是為了女性著想呀!

若要運動,連工具都握不住

想必就要開始偷懶了(笑)

所以我個人非常喜歡這個設計

整個運動過程中再也不用施力錯誤

很輕鬆就可以全程把軟式啞鈴握緊緊!!!!

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表面採用Neoprene潛水布

握起來相當舒適,觸感也很舒服

內容物為鐵砂

質地較軟,運動過程中不怕砸傷或者敲擊地面

 

接下來就來看看我的居家運動有哪些吧

(真的都很簡單,但整個做下來也是很有效果)

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這個動作我用意是在訓練我的上手臂肌肉

讓拍照時手臂可以緊實一點

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不要小看軟式啞鈴的厲害!!!

你們應該都沒有在家拿啞鈴這樣做過吧!!

 

除了手,腳也可以使用唷

只要輕鬆掛在腳掌上

當我在做下半身交叉抬腿時,這時候的啞鈴負重對我就很有用

上半身可以微微撐起,對於核心也會很有力度哦!!

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中場休息時可以躺著抬舉啞鈴

一樣是訓練手臂的肌耐力

(躺著運動最佳代表圖)

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有發現我都會加強上半身的訓練嗎

因為我覺得手臂是除了臉以外,拍照最常露出的部位

加上肩膀線條是我覺得女人最美的地方

就對多多加強!!

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擴胸運動也是一定會有的唷!!

非常適合看電視的時候做

平時我就會這樣拿著啞鈴做些小運動

贅肉遠離我~~~

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拉弓動作可以運動到手臂內側肌肉

我覺得這動作很痠,但是很有感覺!!

多多伸展蝴蝶袖就會慢慢消失

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後臂的訓練也是一定要有的!!!

追劇時也不要忘了做運動唷

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雖然我不是專業的,但是這些小動作我覺得大家都一定會有

我的手臂也沒有太多的線條

但我對它還是挺滿意的!!

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整個運動下來,軟式啞鈴都沒有掉落

施力點再也不用多餘的放在手掌上

是一款人人都可以接受的運動小物!!!

還可以適用在各種運動上唷

瑜珈、慢跑、各式韻律、健走、伸展等等

各種需要輕鬆負重的運動都可以

體積小隨身攜帶也很方便!!!

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Comefree 肌力鍛鍊軟式啞鈴 團購價$399

2020/2/3-2/10截止

https://www.western-union.com.tw/products/cf-amika

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